高齢者の水分事情
成人は体のおよそ60％が水分として占めています。水分は血液やリンパ液、だ液などの消化液として体内に蓄えられています。高齢者は成人より筋肉量が少ないので、およそ50％です。筋肉内にたくさんの血液が蓄えられています。
基本的には筋肉の少ない乳幼児・高齢者は少なく、成人の方が多いです。乳幼児・高齢者は体内の水分が少なく脱水症になりやすいです。ちなみにスポーツ選手や力士などは筋肉量が多いので脱水症にはなりにくいです。あと、高校球児は暑熱順化（暑さに慣れる）により炎天下でも動けています。それでも、かなりの水分を取って脱水症・熱中症を防いでいます。
脱水症・熱中症とは
体内の水分が減少することで起こる様々な症状を指します。軽症であれば、食欲不振や倦怠感、喉の渇きなどで段々酷くなると傾眠や体温上昇、筋痙攣、腎不全・多臓器不全になり危険な病気です。
高齢者や小さい子はなかなか気付かないことが多く、症状が進んでから気付くことになるので注意が必お湯です。特に下痢や嘔吐があると早く症状が進行しますので注意が必要です。
高齢者水分摂取
脱水症状が出始めると水だけ飲むと体内のミネラルが無い状態で水を足されます。すると、一段と血液が薄まりますので尿から水分を輩出しようとするので余計に脱水症状が進みます。なのでよく言われています、スポーツドリンクやOS-1(経口補水液)などを飲むと改善しやすいです。脱水症状が出ると、体がだるく傾眠（うとうとします）になるので早めの対策や主治医の指示を伺いましょう。
高齢者の方は特に水やお茶を飲む（水分摂取）のが苦手！！何故かというと、水分を取るとトイレに行きたくなるや飲むときにむせる、元々飲む癖がないなど様々な原因が考えられます。むせる方はトロミをつけるなどして工夫をしましょう。むせは誤嚥性肺炎のリスクが高まります。あと、理由もなく飲まない方には癖になるように水分を取るようにしましょう
脱水症や熱中症になったら
意識が正常なら涼しいところで経口補水液などを飲んで様子を見て、改善しないようなら病院に行きましょう。意識ないや虚ろな場合はすぐに病院に連れていくか、救急車を呼びましょう！！
脱水症・熱中症になると水分摂取しても体に負担が掛かっていたので、体力が落ちていることが多いです。以前のように体力が戻るのに時間が掛りますので、ならないように気を付けましょう
茨木市・高槻市の自宅・介護施設へ訪問マッサージに伺います！！
ストマキ治療院
